Magnesiummangel (Hypomagnesiämie) – Prävention

Zur Prävention einer Hypomagnesiämie (Magnesiummangel) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  • Magnesiumarme Ernährung (seltener Verzehr von Getreideprodukten und Hülsenfrüchten wie Bohnen)
  • Häufige Diäten (geringe Zufuhr von Magnesium über die Nahrung)
  • Mikronährstoffmangel (Vitalstoffe) – siehe Prävention mit Mikronährstoffen: Hypomagnesiämie
• Genussmittelkonsum
  
  • Kaffee, schwarzer oder grüner Tee, Cola (koffeinhaltige Getränke)
  • Alkohol (Frau: > 20 g/Tag; Mann: > 30 g/Tag)
• Psycho-soziale Situation
  • Stress im Beruf oder Alltag
• Körperliche Aktivität
  • Intensive körperliche Aktivität (erhöhter Magnesiumverbrauch durch die Muskulatur)
  • Sport und Leistungssport (Verlust von Mineralstoffen über den Schweiß)