Stress – Mikronährstofftherapie

Stress kann auf einen Mangel an folgenden Vitalstoffen (Mikronährstoffe) hinweisen:

• Vitamin B12 [4]
• Magnesium [5]

Eine Risikogruppe weist auf die Möglichkeit hin, dass die Krankheit mit dem Risiko eines Vitalstoffmangels einhergehen kann. Die Beschwerde Stress weist auf einen Vitalstoffmangel hin für:

• Vitamin C [1]
  

Im Rahmen der Mikronährstoffmedizin (Vitalstoffe) werden zur Vorbeugung (Prävention) von Stress folgende Vitalstoffe (Makro- und Mikronährstoffe) eingesetzt:

• Vitamin C [7]
• Vitamin B12 [4]
• Magnesium [5]
• Zink [6]

Im Rahmen der Mikronährstoffmedizin werden zur unterstützenden Therapie von Stress folgende Vitalstoffe (Mikronährstoffe) eingesetzt:

• Vitamin C [7, 10]
• Vitamin B-Komplex – B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Folsäure [10]
• Calcium [10]
• Magnesium [2, 10]
• Eisen [15]
• Zink [6, 10, 11]
• Omega-3-Fettsäuren – Alpha-Linolensäure [8], Docosahexaensäure (DHA) [12, 13], Eicosapentaensäure (EPA) [12]
• Omega-6-Fettsäure – Linolsäure [8]
• L-Arginin [9]
• Phosphatidyl-Serin [3]
• Probiotika [14]

Detaillierte Informationen zu den einzelnen Mikronährstoffen finden Sie im DocMedicus Vitalstofflexikon.

Die obigen Vitalstoff-Empfehlungen (Mikronährstoffe) wurden mithilfe des DocMedicus Expertensystems erstellt. Sämtliche Aussagen des Expertensystems sind durch Literatur mit hohen Evidenzgraden belegt.
Für eine Therapieempfehlung wurden nur klinische Studien mit den höchsten Evidenzgraden (Grad 1a/1b und 2a/2b) verwendet, die aufgrund ihrer hohen Aussagekraft die Therapieempfehlung belegen.

Hinweis!
Diese Daten werden in gewissen Zeitabständen aktualisiert.
Das DocMedicus Expertensystem ist stets auf dem aktuellen Stand der Vitalstoff-Forschung. Lassen Sie sich deshalb Ihre persönliche Vitalstoff-Analyse* mithilfe des DocMedicus Expertensystems bei Ihrem Arzt erstellen.

*Zu den Vitalstoffen gehören unter anderem Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, lebensnotwendige Aminosäuren, lebensnotwendige Fettsäuren etc.

Vitalstoff-Analyse für den Mann
Vitalstoff-Analyse für die Frau

Männergesundheit – Vitalstoff-Analyse
Frauengesundheit – Vitalstoff-Analyse

Literatur

1. Bundesinstitut für Risikobewertung. Verwendung von Vitaminen in Lebensmitteln – Toxikologische und ernährungsphysiologische Aspekte.
   In: A Domke, R Großklaus, B Niemann, H Przyrembel, K Richter, E Schmidt, A Weißenborn, B Wörner, R Ziegenhagen: Verwendung von Vitaminen in Lebensmitteln – Toxikologische und ernährungsphysiologische Aspekte. BfR-Wissenschaft 03/2004, Berlin (2004)
2. Bieger, Guth, Heizmann, Heufelder, et al. Leitfaden Mikronährstoffe. In: E Schmidt, N Schmidt: Leitfaden Mikronährstoffe. Elvesier Urban & Fischer, München (2004)
3. J Hellhammer, E Fries, C Buss, V Engert, A Tuch, D Rutenberg, D Hellhammer. Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress. Stress (Amsterdam, Netherlands). 2004 Jun;7(2):119-26
4. Mishra GD, McNaughton SA, O'Connell MA, Prynne CJ, Kuh D. Intake of B vitamins in childhood and adult life in relation to psychological distress among women in a British birth cohort. Public Health Nutr. 2009 Feb;12(2):166-74. Epub 2008 May 27.
5. Galland L. Magnesium, stress and neuropsychiatric disorders. Magnes Trace Elem. 1991-1992;10(2-4):287-301.
6. Roy A, Evers SE, Avison WR, Campbell MK. Higher zinc intake buffers the impact of stress on depressive symptoms in pregnancy. Nutr Res. 2010 Oct;30(10):695-704.
7. Brody S, Preut R, Schommer K, Schürmeyer TH. A randomized controlled trial of high dose ascorbic acid for reduction of blood pressure, cortisol, and subjective responses to psychological stress. Psychopharmacology (Berl). 2002 Jan;159(3):319-24. Epub 2001 Nov 20.
8. West SG, Krick AL, Klein LC, Zhao G, Wojtowicz TF, McGuiness M, Bagshaw DM, Wagner P, Ceballos RM, Holub BJ, Kris-Etherton PM. Effects of diets high in walnuts and flax oil on hemodynamic responses to stress and vascular endothelial function. J Am Coll Nutr. 2010 Dec;29(6):595-603.
9. West SG, Likos-Krick A, Brown P, Mariotti F. Oral L-arginine improves hemodynamic responses to stress and reduces plasma homocysteine in hypercholesterolemic men. J Nutr. 2005 Feb;135(2):212-7.
10. Kennedy DO, Veasey R, Watson A, Dodd F, Jones E, Maggini S, Haskell CF. Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males. Psychopharmacology (Berl). 2010 Jul;211(1):55-68. Epub 2010 May 8.
11. Marcellini F, Giuli C, Papa R, Gagliardi C, Dedoussis G, Monti D, Jajte J, Giacconi R, Malavolta M, Mocchegiani E. Zinc in elderly people: effects of zinc supplementation on psychological dimensions in dependence of IL-6 -174 polymorphism: a Zincage study. Rejuvenation Res. 2008 Apr;11(2):479-83.
12. Kiecolt-Glaser JK. Stress, food, and inflammation: psychoneuroimmunology and nutrition at the cutting edge. Psychosom Med. 2010 May;72(4):365-9. Epub 2010 Apr 21.
13. Nitta H, Kinoyama M, Watanabe A, Shirao K, Kihara H, Arai M. Effects of nutritional supplementation with antioxidant vitamins and minerals and fish oil on antioxidant status and psychosocial stress in smokers: an open trial. Clin Exp Med. 2007 Dec;7(4):179-83. Epub 2008 Jan 11.
14. Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. Effect of a probiotic multivitamin compound on stress and exhaustion. Adv Ther. 2002 May-Jun;19(3):141-50.
15. Beard JL, Hendricks MK, Perez EM, Murray-Kolb LE, Berg A, Vernon-Feagans L, Irlam J, Isaacs W, Sive A, Tomlinson M. Maternal iron deficiency anemia affects postpartum emotions and cognition. J Nutr. 2005 Feb;135(2):267-72.