Sehnenscheidenentzündung (Tenosynovitis) – Prävention

Zur Prävention der Tenosynovitis (Sehnenscheidenentzündung) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Körperliche Aktivität
  • Einseitige Bewegungsmuster – monotone Tätigkeiten, die bestimmte Muskelgruppen übermäßig beanspruchen (z. B. Arbeiten am Computer, handwerkliche Arbeiten)
  • Inaktivität – eine fehlende Ausgleichsbewegung kann zu einer unzureichenden Muskeldurchblutung und Muskeltonus führen, was das Risiko für Entzündungen und Schmerzen erhöht
  • Chronische Überlastung des Gelenkes

Präventive Maßnahmen

• Regelmäßige Dehnungs- und Kräftigungsübungen – fördern die Elastizität und Stärke der Sehnen und Muskeln, insbesondere bei Risikogruppen.
• Erholungsphasen und Pausen – Einbau von regelmäßigen Pausen zur Reduktion von chronischen Belastungen, besonders bei repetitiven Tätigkeiten.
• Schulung in richtigen Bewegungstechniken – insbesondere bei Tätigkeiten mit hoher körperlicher Belastung, um Fehlbelastungen und Überbeanspruchung zu vermeiden.