Schultereckgelenksarthrose (Arthrose des Akromioklavikulargelenks) – Prävention

Zur Prävention der Arthrose des Akromioklavikulargelenks (Schultereckgelenksarthrose) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  • Mikronährstoffmangel – Unzureichende Versorgung mit Vitamin D und Calcium kann die Knochengesundheit beeinträchtigen und die Regeneration von Knorpelgewebe hemmen.
  • Antientzündliche Ernährung – Eine Kost mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure), Gemüse und Vollkornprodukten kann entzündliche Prozesse in den Gelenken lindern.
• Genussmittelkonsum
  • Tabak (Rauchen) – Beeinträchtigt die Durchblutung und fördert degenerative Prozesse im Knorpel.
  • Alkohol – Übermäßiger Konsum kann Entzündungen verstärken und die Heilung von Gelenkstrukturen hemmen.
• Körperliche Aktivität
  • Überbelastung der Gelenke – Belastungen durch intensiven Kraftsport (z. B. Bodybuilding) oder schwere körperliche Arbeiten (z. B. Bauarbeiten) können die Gelenke überbeanspruchen.
  • Mangelnde körperliche Bewegung – Fehlende Bewegung reduziert die Knorpelernährung, da diese durch die Gelenkflüssigkeit erfolgt, die nur durch Bewegung des Gelenks aktiviert wird.
  • Fehlhaltungen und einseitige Belastungen – Insbesondere bei berufsbedingten Tätigkeiten mit wiederholten Bewegungsmustern.

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

• Regelmäßige Bewegung
  • Moderate, gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren fördern die Durchblutung und Nährstoffversorgung des Knorpels.
  • Übungen zur Stabilisierung und Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur schützen das Akromioklavikulargelenk.
• Optimierung der Ergonomie
  • Einsatz ergonomischer Hilfsmittel am Arbeitsplatz zur Vermeidung von Fehlhaltungen und Überlastungen.
  • Anpassung von Sporttechniken, um Fehlbelastungen zu reduzieren.
• Ernährung
  • Ausreichende Versorgung mit Calcium und Vitamin D zur Unterstützung der Knochengesundheit.
  • Antientzündliche Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure) zur Reduzierung entzündlicher Prozesse.

Sekundärprävention

• Früherkennung und Diagnostik
  • Regelmäßige ärztliche Kontrollen bei Beschwerden wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen in der Schulter.
  • Abklärung und Behandlung von Risikofaktoren wie Übergewicht oder Fehlhaltungen.
• Therapie und Präventionstraining
  • Physiotherapie zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
  • Anleitung zu gelenkschonenden Bewegungsabläufen und Übungen.
• Medikamentöse Therapie
  • Einsatz von entzündungshemmenden Medikamenten (z. B. NSAR) zur Linderung akuter Beschwerden.

Tertiärprävention

• Langzeittherapie
  • Regelmäßige Kontrolle und Anpassung der therapeutischen Maßnahmen bei chronischer Arthrose.
  • Injektionstherapien (z. B. Hyaluronsäure) oder Supplemente (Chondroitinsulfat, Glucosaminsulfat) zur Verbesserung der Gelenkfunktion.
• Rehabilitation
  • Physiotherapeutische Maßnahmen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit nach operativen Eingriffen.
  • Individuell angepasste Trainingspläne zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft.
• Anpassung des Lebensstils
  • Vermeidung von Überlastungen im Alltag und Beruf.
  • Nutzung ergonomischer Möbel und Hilfsmittel zur Schonung des Gelenks.