Schulterarthrose (Omarthrose) – Prävention

Zur Prävention der Omarthrose (Schulterarthrose) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  • Mangelhafte Versorgung mit Mikronährstoffen – Ein Mangel an Vitamin D und Calcium kann die Knochengesundheit und den Knorpelstoffwechsel negativ beeinflussen.
  • Antientzündliche Ernährung – Mediterrane Kost mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure), Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt die Knorpelgesundheit.
• Genussmittelkonsum
  • Tabak (Rauchen) – Führt zu einer schlechteren Durchblutung des Gelenkknorpels und beschleunigt degenerative Prozesse.
  • Alkohol – Übermäßiger Konsum kann die Regeneration und Stabilität des Knorpels beeinträchtigen.
• Körperliche Aktivität
  • Unterbelastung des Knorpels:
    • Mangelnde Bewegung – Der Knorpel benötigt regelmäßige Bewegung, um durch die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen versorgt zu werden.
    • Ruhigstellung – Längere Immobilisation, z. B. durch Gipsverbände, beeinträchtigt die Knorpelversorgung.
  • Überbelastung des Knorpels:
    • Leistungs- und Hochleistungssport – Insbesondere Wurf- und Schlagsportarten wie Tennis oder Handball belasten die Schultergelenke übermäßig.
    • Berufliche Belastungen – Wiederholte, schwere körperliche Arbeit mit intensiver Nutzung der Schultermuskulatur kann die Knorpelgesundheit beeinträchtigen.

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

Zur Prävention der Omarthrose sollten Ernährung, körperliche Aktivität und die Belastung der Gelenke optimiert werden.

• Ernährung
  • Antientzündliche Ernährung mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure).
  • Ausreichende Versorgung mit Calcium und Vitamin D.
• Körperliche Aktivität
  • Regelmäßige, moderate Bewegung wie Schwimmen oder Radfahren.
  • Vermeidung von Überbelastungen durch angepasste Trainingspläne.
• Ergonomie
  • Optimierung der Bewegungsabläufe im Alltag und bei beruflichen Tätigkeiten.
  • Einsatz ergonomischer Hilfsmittel bei belastungsintensiven Arbeiten.

Sekundärprävention

Die Sekundärprävention zielt darauf ab, erste Beschwerden zu erkennen und das Fortschreiten der Omarthrose zu verhindern.

• Früherkennung
  • Regelmäßige ärztliche Kontrolluntersuchungen bei Belastungsschmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit.
• Therapie
  • Physiotherapie zur Stärkung der Schultermuskulatur und Verbesserung der Gelenkstabilität.
  • Anwendung entzündungshemmender Medikamente (z. B. NSAR) bei akuten Beschwerden.
• Entlastung
  • Verwendung von Gelenkbandagen oder orthopädischen Hilfsmitteln zur Entlastung des Schultergelenks.

Tertiärprävention

Die Tertiärprävention zielt darauf ab, Langzeitfolgen und wiederholte Gelenkbeschwerden bei bestehender Omarthrose zu minimieren.

• Langzeittherapie
  • Regelmäßige Überprüfung und Anpassung der therapeutischen Maßnahmen.
  • Hyaluronsäure-Injektionen oder andere ergänzende Therapien zur Verbesserung der Gelenkfunktion (z. B. Glucosamin- und Chondroitinsulfat).
• Rehabilitation
  • Gezielte physiotherapeutische Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Muskelkraft.
  • Schulung der Patienten in gelenkschonenden Bewegungsabläufen.
• Lebensstilinterventionen
  • Fortführung einer gelenkschonenden Ernährung und körperlichen Aktivität im Alltag.