Rektusdiastase – Prävention
Zur Prävention einer Rektusdiastase muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.
Verhaltensbedingte Risikofaktoren
- Körperliche Aktivität
- Schweres Heben und Tragen in der Schwangerschaft
- Extreme Bauchmuskelübungen während der Schwangerschaft
- Intensives Krafttraining
- Übergewicht (BMI ≥ 25; Adipositas)
Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)
- Über die Seite aus dem Liegen aufstehen. Das stärkt die schrägen und schont die geraden Bauchmuskeln.
- Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens
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