Impingement-Syndrom – Prävention

Zur Prävention des Impingement-Syndroms der Schulter muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  • Mikronährstoffmangel – Unzureichende Versorgung mit Vitamin D und Calcium beeinträchtigt die Muskelfunktion und den Heilungsprozess.
  • Proteinarme Ernährung – Eine verminderte Proteinzufuhr reduziert die Stabilität von Muskeln und Sehnen.
• Genussmittelkonsum
  • Rauchen – Rauchen reduziert die Durchblutung der Muskeln und Sehnen und verzögert Regenerationsprozesse.
  • Alkoholmissbrauch – Regelmäßiger übermäßiger Konsum beeinträchtigt die Heilung von Muskel- und Sehnenschäden.
• Körperliche Aktivität
  • Risikosportarten – Wurf- und Schlagsportarten wie Tennis, Volleyball oder Baseball belasten die Schultern übermäßig.
  • Falsche Trainingsmethoden – Unsachgemäßes oder übermäßiges Training fördert Fehlbelastungen.
  • Bewegungsmangel – Unzureichende Aktivität schwächt die Schultermuskulatur und begünstigt Beschwerden.
• Arbeitsplatzbedingungen
  • Überkopfarbeiten – Arbeiten oberhalb der Schulterhöhe (z. B. Malerarbeiten) erhöhen das Risiko.
  • Monotone Belastungen – Wiederholte Bewegungsabläufe belasten die Sehnen und Muskeln der Schulter.

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

Zur Prävention des Impingement-Syndroms sollten spezifische Maßnahmen ergriffen werden, die Überbelastungen vermeiden und die Schultern stabilisieren.

• Regelmäßige Kräftigungsübungen – Stärkung der Rotatorenmanschette zur Verbesserung der Schulterstabilität.
• Optimierung von Bewegungsabläufen – Ergonomische Anpassung von Arbeitsplätzen und Technikverbesserungen im Sport.
• Stretching und Mobilisation – Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Verkürzungen.
• Vermeidung von Überkopfarbeiten – Begrenzung belastender Tätigkeiten in Schulterhöhe und darüber.

Sekundärprävention

Die Sekundärprävention richtet sich an Personen mit ersten Symptomen, um eine Verschlechterung zu verhindern.

• Frühe Diagnostik – Untersuchung bei Schulterbeschwerden zur rechtzeitigen Behandlung von Problemen.
• Gezielte Physiotherapie – Übungen zur Entlastung und Stärkung der Schultermuskulatur.
• Anpassung der Belastung – Reduktion schmerzauslösender Bewegungsabläufe und Tätigkeiten.

Tertiärprävention

Die Tertiärprävention zielt darauf ab, wiederkehrende Beschwerden und Langzeitfolgen bei bestehendem Impingement-Syndrom zu minimieren.

• Langfristige Betreuung – Regelmäßige Kontrollen und Anpassung der Therapie bei Bedarf.
• Individuelle Rehabilitation – Förderung der Beweglichkeit und Funktionalität der Schulter.
• Ergonomische Hilfsmittel – Anpassungen des Arbeitsumfelds zur Vermeidung erneuter Überbelastungen.