Schnupfen (Rhinitis) – Prävention

Zur Prävention der Rhinitis (Schnupfen) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  
  • Mikronährstoffmangel (Vitalstoffe) – siehe Prävention mit Mikronährstoffen
• Genussmittelkonsum
  
  • Tabak (Rauchen) 
• Körperliche Aktivität
  
  • Bewegungsmangel
• Aufenthalt an öffentlichen Orten mit hohem Risiko für die Übertragung von Viren und Bakterien beispielsweise im Winter in der Straßenbahn
• Aufenthalt an zugigen Orten

Umweltbelastung – Intoxikationen (Vergiftungen) 

• Chemische oder physikalische Noxen (Gifte)

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

• Konsequente Handhygiene mit mehrmals täglichem Händewaschen
• Stärkung des Immunsystems:
  • Bewegung: regelmäßiges Training an der frischen Luft
  • Sauna: regelmäßige Saunagänge oder Wechselduschen
  • Schlaf: regelmäßig und ausreichend
  • Supplementierung von Vitaminen und Spurenelementen
    • regelmäßige Einnahme von Zink kann das Auftreten von Erkältungssymptomen verringern [1].
    • Einnahme von Vitamin C (> 200 mg/Tag) kann vor einer Erkältungskrankheit schützen [2]

Literatur

1. Singh Meenu, Das Rashmi R: Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jan; 2: CD001364
2. Hemilä H, Chalker E: Vitamin C for preventing and treating the common cold. First published: 31 January 2013 Editorial Group: Cochrane Acute Respiratory Infections Group doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4