Rachenentzündung (Pharyngitis) – Prävention

Zur Prävention der Pharyngitis (Rachenentzündung) muss auf eine Reduktion individueller Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  
  • Fehl- und Mangelernährung – schwächt das Immunsystem
  • Mikronährstoffmangel (Vitalstoffe) – siehe Prävention mit Mikronährstoffen
• Genussmittelkonsum
  
  • Alkohol
  • Tabak (Rauchen) – begünstigt Infekte der oberen Atemwege
• Psycho-soziale Situation
  
  • Stress (wg. Schwächung des Immunsystems)
• Mangelnde Hygiene – einfaches Händewaschen mit Seife kann bereits dazu beitragen, die Infektionsrate zu senken

Umweltbelastung – Intoxikationen (Vergiftungen)  

• Erniedrigte Luftfeuchtigkeit – z. B. Klimaanlage, Mundatmung
• Staubbelastungen am Arbeitsplatz

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

• Konsequente Handhygiene mit mehrmals täglichem Händewaschen
• Stärkung des Immunsystems:
  • Bewegung: regelmäßiges Training an der frischen Luft
  • Sauna: regelmäßige Saunagänge oder Wechselduschen
  • Schlaf: regelmäßig und ausreichend
  • Supplementierung von Vitaminen und Spurenelementen
    • regelmäßige Einnahme von Zink kann das Auftreten von Erkältungssymptomen verringern [1].
    • Einnahme von Vitamin C (> 200 mg/Tag) kann vor einer Erkältungskrankheit schützen [2]

Literatur

1. Singh Meenu, Das Rashmi R: Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jan; 2: CD001364
2. Hemilä H, Chalker E: Vitamin C for preventing and treating the common cold. First published: 31 January 2013 Editorial Group: Cochrane Acute Respiratory Infections Group doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4