Grippaler Infekt (Erkältung) – Prävention

Zur Prävention des grippalen Infektes (Erkältung) muss auf eine Reduktion der Risikofaktoren geachtet werden.

Verhaltensbedingte Risikofaktoren

• Ernährung
  
  • Mikronährstoffmangel (Vitalstoffe) – siehe Prävention mit Mikronährstoffen
• Enger Kontakt zu Betroffenen
• Nicht-beachten von Hygienestandards

Präventionsfaktoren (Schutzfaktoren)

• Konsequente Handhygiene mit mehrmals täglichem Händewaschen
• Das Tragen einer Gesichtsmaske während der Grippesaison hat in einer randomisierten Studie aus Norwegen die Zahl der symptomatischen Atemwegs­in­fektionen gesenkt (8,9 % versus 12,2 % in der Kontrollgruppe) [3].
• Stärkung des Immunsystems:
  • Bewegung: regelmäßiges Training an der frischen Luft
  • Sauna: regelmäßige Saunagänge oder Wechselduschen
  • Schlaf: regelmäßig und ausreichend
  • Supplementierung von Vitaminen und Spurenelementen
    • regelmäßige Einnahme von Zink kann das Auftreten von Erkältungssymptomen verringern [1].
    • Einnahme von Vitamin C (> 200 mg/Tag) kann vor einer Erkältungskrankheit schützen [2]

Literatur

1. Singh Meenu, Das Rashmi R: Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jan; 2: CD001364
2. Hemilä H, Chalker E: Vitamin C for preventing and treating the common cold. First published: 31 January 2013 Editorial Group: Cochrane Acute Respiratory Infections Group doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4
3. Solberg RB et al.: Personal protective effect of wearing surgical face masks in public spaces on self-reported respiratory symptoms in adults: pragmatic randomised superiority trial BMJ 2024; 386 doi: https://doi.org/10.1136/bmj-2023-078918