Guter Schlaf: Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung eines erholsamen Schlafs

In unserer heutigen Gesellschaft sind Schlafprobleme weitverbreitet, beeinflusst durch Faktoren wie Stress, digitale Medien und psychische Belastungen. Ein starker Geist und ein robustes Nervensystem sind fundamentale Voraussetzungen für erholsamen Schlaf. Hierbei können Nahrungsergänzungsmittel, die spezifische Mikronährstoffe enthalten, unterstützend wirken.

Mikronährstoffe und weitere Wirkstoffe zur Unterstützung des Schlafs

• L-Tryptophan: Als Vorstufe des Schlafhormons Melatonin ist es entscheidend für die Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus.
• B-Vitamine und Magnesium: Diese Nährstoffe unterstützen die psychische Gesundheit, tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und fördern einen gesunden Energiestoffwechsel.
• Baldrian-, Melissen- und Schlafbeerenwurzel-Extrakte: Bekannt für ihre entspannungsfördernden Eigenschaften, können diese Pflanzenextrakte helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente für einen gesunden Schlafzyklus

Die von der Europäischen Lebensmittelbehörde (EFSA) bestätigten gesundheitsbezogenen Angaben unterstreichen die Bedeutung bestimmter Nährstoffe:

• Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
• Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort mindestens 0,5 mg aufgenommen werden.
  
• Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Folsäure und Magnesium: Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Reduzierung von Müdigkeit und Ermüdung und tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion bei.
• Vitamine B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung am Tage bei.
• Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin D und Zink: Beide tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, während Zink zusätzlich die Zellen vor oxidativem Stress schützt.

Fazit

Angesichts der vielfältigen Herausforderungen, denen unser Schlaf heutzutage ausgesetzt ist, kann die gezielte Ergänzung mit spezifischen Mikronährstoffen und pflanzlichen Extrakten eine effektive Strategie sein, um die Schlafqualität zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel mit L-Tryptophan, B-Vitaminen, Magnesium, sowie Extrakten aus Baldrian, Melisse und Schlafbeere bieten eine natürliche Unterstützung für einen erholsamen Schlaf, tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei und stärken das Nervensystem sowie die psychische Gesundheit.

Eine ruhige Schlafumgebung und bewährte Stressbewältigungstechniken ergänzen diese Maßnahmen, um frisch und leistungsfähig in den neuen Tag zu starten.

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